¿CUESTA COMER SANO?

Alimentarse de forma más sana muchas ocasiones es un poco difícil, esto debido ala vida tan acelerada que llegamos a tener, pero sin duda hay que tomar en cuenta la evolución de los alimentos y en las nuevas formas y estilos de vida, principalmente en las ciudades, en donde mientras más rápido sean preparados mejor, pues esto nos dará el tiempo suficiente para cumplir con los compromisos de la vida diaria.

Sin duda nuestra forma de comer está cambiando, cada vez hay nuevas y muy atractivas propuestas alimentarias a nuestro alcance, desde comida de otros países, nuevas recetas y combinaciones, hasta nuevas maneras de conservar y cocinar los alimentos, pero no nos detenemos un momento a pensar que tan buenos serán para cumplir nuestros requerimientos nutricionales del día a día.

Hay que tomar en cuenta factores como la edad, peso, estatura, que actividades llevamos a cabo, entro otros, conocer que tanto nos benefician los alimentos que consumimos es muy importante, saber cuándo no debemos excedernos en el consumo de determinados productos es fundamental, como en el caso de las bebidas azucaradas, las cuales son de las principales causantes de obesidad y algunas otras enfermedades como lo es la diabetes, cardiopatías y algunos tipos de cáncer.

Recordemos que visitar al medico de forma periódica es una buena alternativa para conocer nuestro estado de salud, hacer caso alas recomendaciones es muy importante, pero sin duda cambiar de hábitos alimenticios siempre será un reto, pues no solo involucra comer diferente a como estamos acostumbrados, requiere invertir tiempo, comer de forma más natural siempre será lo mas adecuado pero desafortunadamente nos encontramos en la era de los alimentos ultra procesados, que poco a poco van ganando terreno y desplazan a los alimentos naturales.

Por ultimo la baja actividad física es otro factor, que ha tomado mas peso, pues el avance tecnológico ha implicado pasar mas horas frente a dispositivos esto sin mencionar el constante bombardeo publicitario de las bebidas azucaradas de moda, los postres dulces, las botanas con exceso en sales, están a la orden del día, recuerda que elegir alimentos frescos siempre será la mejor opción, hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, 5 días ala semana es lo mas recomendable, consumir agua, comer frutas y verduras son las medidas de prevención mas usadas, recuerda informarte y visitar a tu medico o nutriólogo de forma periódica.

Por: Javier Aguila